“Inhalt
Theoretische Einführung mit wichtigen Trainingshinweisen
Haltungsschulung für einen beschwerdefreien Rücken
Beckenbodenschulung zur Vorbereitung auf die Geburt
Gymnastik-Workout bis zur 25. Schwangerschaftswoche
Gymnastik-Workout ab der 25. Schwangerschaftswoche
Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter, das ist wissenschaftlich erwiesen! Deshalb hat Verena Wiechers ein Bewegungsprogramm entwickelt, das speziell auf die körperlichen Besonderheiten von Schwangeren abgestimmt ist.
Dieses Programm regt das Herz-Kreislauf-System an und trainiert auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit. So können Sie die körperlichen Veränderungen und das wachsende Gewicht viel besser
Unverb. Preisempf.: EUR 15,90
Amazon Preis: EUR 15,90
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3 Comments
T. Schätz
Januar 15th, 2013 01:20 AM
perfekte DVD,
Beim ersten Kind hab ich ab dem ersten Schwangerschaftsmonat sofort mit dem Sport aufgehört und ‘für zwei’ gegessen, nach 9 Mon. hatte ich dann 26kg zugenommen und jeden Tag Kreuzschmerzen. Das soll mir diesmal nicht wieder passieren!!! Ich bin jetzt im 3. Monat und turne 2x pro Woche die Schwangerschaftsgymnastik durch und fühl mich super-gut, man merkt echt, dass die Übungen was bringen. Besonders gut fand ich die ausfürliche Einweisung, die Trainerin erklärt worauf man achten soll und was man nicht darf, sie erklärt auch während der Übungen immer viel zur Technik’ da fühlt man sich gut aufgehoben. Es gibt auf der DVD auch eine Haltungsschulung für Schwangere’ ich bin ja noch nicht so dick, aber mit der besseren Haltung bleiben mir die Kreuzschmerzen diesmal hoffentlich erspart. Ich kann die DVD auf jeden Fall empfehlen!
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| Kommentar als LinkHelene
Januar 15th, 2013 01:37 AM
Super Mama Workout,
Also ich bin mit diesem Video sehr zufrieden!
war das für mich sehr hilfreich!
Bin zum ersten mal Schwanger und besuche auch einen Yoga-Kurs für Schwangere! Da mir mein Arzt aber gesagt hat, dass 1 mal/Woche Training zu wenig sei, hab ich mir für zu Hause diese DVD zugelegt, welche ich zusätzlich noch 1-2mal/Woche mache!
Das Programm ist in 2 Trainingseinheiten aufgeteilt:
- Training bis zur 25.SSW (Wahl zwischen Komplett- und Kurztraining)
- Training ab der 25.SSW (Wahl zwischen Komplett- und Kurztraining)
“Kompletttraining ca. 40 Minuten”
Weiters gibt es auf der DVD noch Extras wo einen die perfekte Haltung wärend der Schwangerschaft erklärt wird, um bevorstehenden Rückenschmerzen vorzubeugen und eine Einführung betreffend Beckenboden! Da ich mich zuvor mit dem Beckenboden noch nie beschäftigt hatte und nicht mal wusste, dass er aus 3 Schichten besteht
Zu Beginn war ich etwas skeptisch, da die Übungen wirklich sehr sanft aussahen aber das hat sich dann gleich gelegt! Trotz der sanften Übungen wird einen doch deutlich wärmer und es wird auch richtig anstrengend!
Bin mit dem Kauf 100% zu frieden und kann die DVD nur weiterempfehlen!
Werde mir nach der Geburt auf jeden Fall von MamaWorkout die DVD für Beckenbodengymnastik und Gymnastik mit Kind zulegen!
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| Kommentar als LinkJuliaAmazon
Januar 15th, 2013 02:26 AM
Brauchbar mit Verbesserungsmöglichkeiten,
Die DVD “Mama Workout – Fit in der Schwangerschaft” bietet eine Haltungs- und eine Beckenbodenschulung, sowie ein Trainingsprogramm vor der 25. SSW und eines nach der 25. SSW, jeweils in Komplett- oder Kurzfassung.
Die Übungen sind meistens gut erklärt und gut nachzumachen. Manchmal hätte mir eine etwas ausführlichere und genauere Erklärung, insbesondere auch zum Sinn der einzelnen Übung, besser gefallen.
Die Kurzfassung des Trainings ist leider nur ein “Zusammenschnitt” des Kompletttrainings. Hier wäre eine andere Variante mit anderen Übungen schöner gewesen, auch um mehr Abwechslung zu haben, denn wenn man das Training regelmässig absolvieren will, wird es irgendwann etwas langweilig.
Ansonsten aber wie gesagt: Gut nachzuturnendes Programm, nicht zu anstrengend, gut und nett erklärt.
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