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Hormon-Yoga – Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren
Februar 04, 2013, 12:35:03 AM
- Filed under : Yoga Lernen
- Tags : balance, hormonellen, hormonyoga, standardwerk, wechseljahren
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2 Comments
Lese-Frau
Februar 4th, 2013 01:20 AM
Hormonelle Balance auf sanfte Art,
„Hormon-Yoga” wurde von der brasilianischen Autorin Dinah Rodrigues vorrangig für Frauen entwickelt, die ihren Hormonhaushalt in und um die Wechseljahre herum sanft und natürlich ins Gleichgewicht bringen möchten.
Aber auch die Leserin, die allgemein an Yoga und einer gesunden Lebensweise interessiert ist, wird an diesem Buch sicher Gefallen finden.
Das mit farbigen Fotos versehene und sehr attraktiv gestaltete Buch bietet eine Fülle an wirksamen, leicht nachzuvollziehenden Übungen und Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise. Besonders positiv finde ich, dass die dargestellten Übungen kurz, klar und bündig beschrieben werden (was sehr motivierend wirkt), man aber trotzdem die jahrhundertealte Wissenschaft und Weisheit des Yoga dahinter spürt.
In der Einführung beschreibt die Autorin ausführlich den Lebensabschnitt der Menopause, körperliche, emotionale und geistige Symptome, Faktoren zur Anregung der Hormonerzeugung, Entwicklung des speziellen Hormon-Yoga etc.
Hormon-Yoga wirkt sowohl auf der körperlichen als auch auf der energetischen Ebene (Prana-Körper) und kombiniert Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen) und energetische Techniken. Es werden Übungen für Problemzonen wie Halsmuskulatur, Schultergelenke, Oberschenkel, Hüftgelenk vorgestellt wie auch eine tägliche Übungsreihe (15 Übungen), die stufenartig durch die Anzahl der Atembewegungen gesteigert werden kann.
Ebenso erläutert die Autorin “Ersatzübungen”, falls eine Übung aus dem Tagesprogramm zu große Schwierigkeiten bereitet und beschreibt Übungen und Meditationen gegen Stress und Panik.
Viele weitere Tipps und Hilfsmaßnahmen rund um Ernährung und Linderung von gesundheitlichen Symptomen runden das kompetente Werk ab.
Hormon-Yoga kann gegen sehr viele Beschwerden eingesetzt werden, u.a. auch Unfruchtbarkeit, Probleme mit PMS, Migräne, Schlafstörungen etc.
Man spürt die jahrzehntelange Erfahrung, den Sachverstand und die Begeisterung der Autorin für Yoga in diesem Buch sehr deutlich.
Sehr motivierend und positiv stimmen auch die Fallberichte von Frauen, die durch regelmäßige Praxis des Hormon-Yoga eine immense Verbesserung ihrer Lebensqualität erreicht haben. Ein sehr empfehlenswertes Buch, das sich auch gut als Geschenk eignet.
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| Kommentar als Linkallie "allie66"
Februar 4th, 2013 01:29 AM
Gutes Buch – ergänzender Kurs empfohlen,
Durch eigene starke Wechseljahresprobleme bin ich auf Hormon-Yoga: Das Standardwerk zur hormonellen Balance in den Wechseljahren gestossen: die Übungsreihe allein aufgrund des Buches durchzuführen war mir zu heikel – aufgrund der Wirkungen, die angekündigt werden.
Nach einem Kurs bei Fr. Rodrigues (oder einer von ihr ausgebildeten Trainerin) ist das Buch eine wertvolle Unterstützung: erlernbar für jede Frau, allerdings nicht mit üblichem Yoga vergleichbar.
Das Buch ist gut zu lesen, die Übungen detailliert und mit Fotos beschrieben, viel Info über Hormone, Wechseljahressymptome und deren Linderung, gesunde Ernährung, Übungen und Meditationen zur Stressreduzierung und Ersatzübungen. Allerdings: O-Ton Fr. Rodrigues: die Übersetzung des Buches ins deutsche entspricht NICHT original ihrer Übungsreihe. Und deshalb umso wichtiger, es richtig zu erlernen.
Mich hat der Kurs bei ihr selbst und die folgenden, positiven Wirkungen so überzeugt, dass ich eine Ausbildung bei Fr. Rodrigues gemacht habe und heute betroffenen Frauen mein Wissen weitergebe.
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